试着调伏苦，为正念所用

　　没有一个善知识，像〝苦〞(瞋怒、贪爱、烦恼)这般，会叮咛着吾等的「修行」。因为有〝苦〞，人生才知道要「修行」，而不敢懈怠。所以当〝苦〞来访时，不要恐惧、不要逃避、不要厌恶，而是用对的方法面对〝苦〞。

　　首先～深呼吸，了然于〝苦〞的存在，并且容忍自己与〝苦〞并行。心也不为〝苦〞所动摇、所转(戒忍)。

　　然后～对应在“正法”当中观察与思惟(慧)，以“法”为基准造作对的事，朝对的方向前进、修入(施、进、禅)。

　　如果～心力不足、快撑不下去时，让自己先行离开当下的情境，而不以〝习气或无明〞对应、反抗，做出令自己懊悔之事。

　　同时～祈求「三宝加被」自己，有智能做最圆满的抉择；并且「加紧用功、惭愧忏悔」，以加强心力与生起觉照。

　　当苦过去了(缘起)，向他说声谢谢(缘灭)。因为～以〝苦〞为友，令吾等于“对境”中起内在的「如理观照」；以〝苦〞为师，于诸法中「见诸法义」；乃至体悟〝苦〞也是虚妄不实、无有常住。