从紧绷到放松

　　在一开始练习修持的时候，通常会稍微紧绷一点，对初学者而言，适当的严格是必要的，但是不要永远紧绷。

　　之后要慢慢地学习放松的去修持，也就是放松你的心，只是带着一个放松的心，去看着生起的每一个念头。

　　你会发现，当你的心越放松，就越容易安住在正念当中，也越容易看到每一个烦恼念头的生灭，因而能够保持一个正念的空间，不被烦恼淹没。