每天吃饭都要上供、下施，各位一定要培养习惯，早晨和中午吃饭前：供养佛、供养法、供养僧，供养韦驮菩萨、伽蓝菩萨，一切护法；马上布施一切众生，七颗饭，一点点面，念「嗡啊吽」拿到外面，然后全家再开始吃。这样五分钟上供、下施圆满。

我们要学习放下与布施，这是与人结缘的最佳方式。

要具足四种力量：1、要有改正过失的力量，有惭愧心。2、依止三宝的力量，­內心要依止你的菩提心。3、要有决定力不再犯，譬如现身体不好，要決定不吃肉、不杀生。四、多点灯、放生、诵经。最快的方法，真发菩提心，一直做好事，业障就在身后跟不上你。