打坐时腿脚发麻该怎么办?

普巴扎西仁波切

　　有弟子问我：“我想延长打坐时间，但是半个小时腿就发麻了，注意力也因此都集中到脚上而无法安住，此时该怎么办？”

　　其实，禅修半小时左右感觉脚痛是刚开始打坐还不习惯的原因。

　　你们平常都坐在椅子或沙发上，可以舒服地坐上一两个小时而不觉得累，但如果在地上盘腿坐一两个小时，可能就会脚痛，甚至无法站立，这是你们不习惯坐在地上的原因。而我坐在地上，就会感觉非常非常舒服；相反，如果让我在板凳上坐一两个小时，我的脚可能还会肿。这都来源于习惯。

　　凡夫的特点就是顺着习气行走，最终形成一种习惯，所以习惯是最坏的习气。比如你每天早上六点钟起床。今天六点钟起来，明天也六点起来，连续七天都是六点起来的话，以后一到六点，你就会准时醒来。打坐也是这样。今天半个小时脚疼，明天半个小时脚疼，以后一到半个小时，脚就开始痛起来，好像闹钟一样准时。但这时候我们还是要多忍耐一下。即便当时禅定效果不是那么理想，但为了腿功更好一点，不形成一种坏的习惯，还是稍微忍一点，这样才会让自己安住的时间更长。否则形成不好的习惯，每到半个小时的时候，就会腿痛得受不了，再也不想继续打坐。

　　因此我们还是要坚持打坐，即便脚痛，也要安忍，相信这些都是慢慢可以调伏的。