宣隆大师传：46、宣隆大师有关内观禅的重要教导

　　(1) 要奋力、严密地专注着触觉。 (严密地：指严格、密切且精确地)

　　(Be rigorously mindful of the awareness of touch.)

　　(2) 要是困倦了，不要松懈休息；有痕痒时，不可搔抓；即使抽筋，也不要动。

　　(Do not rest when tired, scratch when itched, nor shift when cramped.)

　　(3) 苦受确是致道的法则，乐受会令我们飘浮于生死之流。(1)

　　(The uncomfortable truly is the norm; the comfortable will set us all adrift on the current ofSaṁsāra.)