问18 为什么要快而强的呼吸，不用轻柔和按自己的步伐方式来呼吸？

答18 修习宣隆内观禅需要快而强的呼吸来加强专注(气息与鼻孔末端附近的触觉)，快而强的呼吸可有效地遮挡外来的声音、帮助调控自心、迅速消除思想杂念、很快建立定力、以及令禅修者可运用身心力量去应付随后会出现的不适感觉。如果按自己的步伐来轻柔呼吸，我们很快便会昏昏欲睡而不能保持专注、呆滞而不能保持警觉、思想杂念也就很易闯进来防害你的专注。