问7 我觉得自己最大的挑战是无法坚持定时禅坐，随了决心之外，你有其它的忠告吗，例如：每天定时禅坐、意志力之类？

答7 要能每天定时禅坐，你要有坚强的意志和决心，你要形成一个习惯，就如每天早上要擦牙洗脸一样。一旦养成习惯，就像每天要沐浴一样，若在某天没有禅坐，你会觉得若有所失一样。你每天沐浴，清净身体，人们肯定会注意身体卫生，可是，心理卫生又如何？你整天受贪、瞋和痴等污染，内心受各式各样的负面情绪搅得迷糊不清，每天的坐禅就如心灵上的一次沐浴，令你内心清晰无垢。
这是我们导师维那耶大师所说的有关令坐禅成为习惯的道理：「开始时，你要承诺自己，在往后一星期内，每天要禅坐一次，一星期完毕后，你再为未来的一个星期与自己定立另外一个承诺。」这样地连续几个星期后，到你无需再与自己承诺时为止。这有助加强你的意志力和决心。
至于时间，只要方便你自己即可，有些人喜欢早上，因为那时比较清新；有些人则要赶着回公司开工，比较喜欢在晚间禅坐。