Q:遇到不愉快或很沮丧时，练禅修会有帮助吗？

　　有帮助，平常保持固定的禅修可以让禅修者遇到任何界境(沮丧或喜乐)，身心都保持着放松和安定。在身心放松和安定的状态下，可以启发慈悲和智慧去接受，面对和处理当下的问题。所谓松则转，转则放。但若平常不练习，出现情绪起伏时才想禅修，那么帮助则有限；然而平常没练习，一旦有情绪则被情绪困住，是不太容易提起心力用禅法的。

　　因此，平常固定的禅修很重要。

　　在禅修使用方法时，不断地告诉自己每一次都是新的开始，都是第一次，不与之前自己做比较；当对于不好的状况，会感到沮丧或后悔，对于好的状况，则起贪着或怀念，这都是将自己放在过去，而忘了现在正在用方法。

　　唯有不断提醒自己每一次都是新的开始，不与之前比较，不判断自己现在是进步或退步，踏实的活在当下，体验当下，要现在用方法用得很安定、很清楚并勇于面对，接受，处理和放下。

　　参考资料:

　　《圣严法师教话头禅》p. 0056

　　《禅的体验‧禅的开示》p. 0334