1.关于子、午二个时段不宜打坐的说法，是因为这些时间应该是在休息，精神不济还勉强打坐，当然效果不彰，无益于健康了。

　　但现代人的生活习惯与以前的人不同，如碰上只有子、午二个时段才有时间打坐时，只要坐的时间不是太长，亦是无妨的。

　　又假使你平常时间都在休息，反而只有这些时段体力最好，当然可以打坐了。

　　2.至于，最适合打坐的时间最好是在睡眠充足、精神饱满、脑筋清楚、且身体状况良好的时候。因此：

　　(1)最好养成每天固定的时间打坐，例如早上早些起床，晚上洗完澡睡前各坐一次，每次至少十五至二十分钟，如能坐到半小时至一、两小时更佳。

　　(2)早上起床刷牙洗脸后，喝些温开水再坐较好，如觉得累，喝一杯咖啡提神亦无不可，没有严格限制，但不要喝太浓的咖啡，会使心脑兴奋，不易定得下来。

　　(3)吃太饱、喝醉、太疲倦、做过剧烈运动或刚有过性行为者，身心均处在乏力状态，则不宜打坐。

　　参考自：圣严法师《圣严法师教禅坐》p. 28。圣严法师 《动静皆自在》p.186