禅就是要把它一层一层地放掉、放下。

　　先把杂念放下、然后要把身体放下， 然后要把对自我的存在的执着也放下。 这叫「禅」。

　　首先是观念的，然后是方法的。

　　所谓观念就是告诉我们，任何事情你面对它，它就不是问题。 你接受之后处理它、问题就没有了。 如果你能够放下它的话，那等于根本没有发生。

　　这是禅修的基本态度、基本观念。

　　---摘自：圣严法师于「现代人的心灵药方」影片中之开示。