平时如果运动量少，或者曾受过伤，打坐时可能在某些部位会酸痛，例如腿痛、背痛，甚至胸部痛，这都是正常现象。

　　轻微的痛是没有关系的，反而能够使你的心念较为集中。身体不舒服，如果不是很严重，就不去管它，只是用方法。如果没有办法不管时，可以轻轻地动一下，但不可有太大的动作，更不能时常移动身体，否则是越动越痛，造成心里不安。

　　如果痛得非常厉害，已经无法再安心，那就不需要忍痛，背痛就腰弯，腿痛就放腿。如果腿痛得没办法坐，可以坐椅子，等腿能够坐时，再回到蒲团上，或者偶尔变换一下姿势，继续坐下去。

　　随时练习着清楚方法，而不管身体上的感觉。方法就是：放松身体、放松头部、数呼吸或数数念佛。这些方法用上力，就没有身体不舒服的感觉来扰乱你打坐了。

　　参考自圣严法师所著之《圣严法师教默照禅》 p. 83、《圣严法师教默照禅》p. 91、 《禅的世界》p. 17