问：顶礼大恩上师，自己非常惭愧，身为女性佛子，常常被无法自控的嫉妒心所困扰。学佛后更清楚嫉妒心的危害性，虽尽量控制在言语不发作，但嫉妒的情绪还是按耐不住，请教上师，当嫉妒心生起时该如何对治？

答：首先我们要了解嫉妒心是怎样形成的。嫉妒心通常潜伏在我慢中，所以很难在它形成的刹那被我们发现。如同莎士比亚所说："您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！"

所谓魔力可瞬间毁人心智于无形。嫉妒心强之人自视甚高，不轻易信服别人，最明显的特征是容不下任何超越自己的福报、智慧与贤德的人。所以在现实中，当遇见某些方面比自己更优秀的人时，就如同有一把隐形的匕首刺入自己的心，深深地触犯到自心中隐藏的＂高贵＂我慢。这时，我慢的情绪就瞬间迸发、分裂，悄然演变出嫉妒甚至嗔怒的情绪。它将直接损坏自身的亲情、爱情、友情，从而导致家庭、事业、财富上的诸多不顺；同时，这些情绪还会折损我们自身的福慧资粮。由于福慧资粮的流失，又进一步导致自心情绪不稳定，容易产生强烈情绪波动和失控，使自身始终无法摆脱五毒困扰，从而心不由己、痛苦不堪。正如米勒日巴尊者所言“嫉妒心如毒，深入自相续，毁坏诸功德”。

所以，我们此刻当立即反观自心，一旦发现这种情绪滋生，就应当思维山外有山、人无完人的道理。让自己清醒地认识到自身的不足之处，从而放下高高的我慢，虚心承认别人确实优胜于己，并由衷地生起随喜赞叹之心。如此反复操练对治，直至自心调柔，方能勘为法器。