◎认识内心是快乐的泉源

好好认识身体里面的东西以后，继续看，心里面我们有很多奇奇怪怪的念头，若隐若现的，像忧愁、不快、郁闷都可以破掉。比如现在有人骂我，当时可能比较不高兴，但在我吸气、吐气当中观察，观察他骂我存在哪一部分？鼻子里？耳朵里？肠子里？还是心脏？结果找不到，为什么不轻松呢？为什么还把这念头留在心中跑来跑去，让自己的心在忙着呢？像这样一段时间可以解决的问题，我们可能留在那儿一年、一个月、一个礼拜。不必要让它存在，不须要。一段时间后，当念头来，一进去后，马上就看它，看它，它就会出去，又会清楚。别以为他人对我不好，他打我，他骂我，他带走了所有东西，我什么都没有，像这些念头，我们留下来带着很长很长的时间，因为我们不看它的关系。看了就真的不会有。各位不相信的话，试试看，我都这样子做。这个礼拜四，一个外国人来看我，他说：我嫉妒你，你太快乐，我不快乐，我也要出家。他是美国人，中医师，以前是北京大学教授，现在在成功大学教英文，他有三个小孩，一个女儿在美国读书，还有两个小孩要照顾，夫妻两人辛苦的工作，看起来很好的样子，什么都有，家有游泳池，他说不快乐，真正的是内心不快乐。他每次来寺院，回去就两三天一直讲住在我那里多快乐，我房间外有两棵三百年的大榕树，很安静没有声音，在榕树下谈话的地方也很大，他觉得舒服、轻松、快乐，内心开始接触喜悦，真的，人内心的快乐是外面东西所不能比较的，什么都不要做，只要安静的坐下来，就可以非常喜悦，一直接触就可以，这叫做法喜，内在的快乐。

这个礼拜我们要观察的吸气、吐气，注意看看是左边比较粗或是右边比较粗？或是哪边比较快？最好的方法是早上起来的时候注意观察，一般女众左边鼻息比较多，右边比较少、这时你会觉得心里凉快、舒服。如果没精神、累了，可以关起左边只要五分钟就够。森林里的禅修才会教这种方法，一方面做自然的治疗、一方面内观，这样对社会上的人比较有帮助，现代社会的人烦恼多、压力大，比如台湾年轻人工作一辈子，买不到一楝房子，房子太贵了，所以生活的压力就比较大，没有静坐的话，有时候自杀或做不好事情，因为烦恼太多了。如果静坐的话，比较容易调整。