◎轻松
拿破仑一世(1769—1821)全盛时，势力横扫全欧，除英国外，无不屈服。等到滑铁卢之役战败，终被流放于圣赫勒拿岛。他原是自大傲慢的人，以前凡是拿破仑所到之处，无不畅行无阻，遇山则开山辟路，彷佛大山也都要为他闪避。战败的拿破仑和他的医生流放在荒岛上。有一天他们走在一条狭窄的小路上，遇见一个背着牧草的女孩迎面而来，拿破仑身边的医生非常自大狂妄，他以为拿破仑仍有权势，忘记拿破仑已经失败被「放生」了，挥手要叫背牧草的女孩闪避，并大声嚷道：「喟！你闪开，这里来的是谁，你知道吗？你马上离开！」拿破仑立即抓住他的手，制止他说：「哎，你不要做梦了，现在我不是拿破仑大帝了，我们应让路给她，她带着很沉重的东西呀。过去的情况已经改变了，你想看看，她身上有割草的刀子，如果她生气的话，你可能会性命不保，我们应该让路。RELAX！RELAX！今天是我真正轻松的第一天。现在我看到了我以前所做的一切都像是作梦一般。」谁知道我们做的事情都是白日梦，这个人就不会苦。谁有这涸观念，常常想到一切如梦如幻，这个人不会苦。拿破仑在临死之前已经体验「轻松」。看，他一辈子得不到「轻松」，但是在岛上开始他的日子可以感觉轻松，过得不错。那时候拿破仑的笔记写得非常好，他死后留下来，经过整理成为书。大部分的人最欣赏其中「轻松」、「白日梦」的观念，他这个特别的观念影响非常大。我们常听到「轻松」，但没有真正深刻的感觉，我们也知道「白日梦」，事实上我们不晓得，还没有感觉。
像拿破仑这样显赫一时的英雄、伟大人物，终究还是死了。所以我们的目的应是怎样活得轻松，我们的身跟心要轻松，不要将身心当作垃圾筒。如果烦恼太多的话，等于你的身体就是垃圾筒，我们要觉醒啊，如果有觉醒就舒服了。
现在先静坐一段时间，然后讨论。今天静坐的方法是刚才说的：一、「我是我，你是你。」二、「我不是我，你不是你。」三、「我是你，你是我。」四、「我也不是你，你也不是我。」你在哪一条里面？还要清清楚楚地观照，吸气、吐气，观照就可以了。要整个观照，你的位子在哪里，深入的观照！(静坐)
