◎保持警醒的心
静坐没有什么神秘，我们有警觉心，有慈悲心 ，有感觉，我们本身有的特色要发展。从外面改不容易，从里面改才会快，就是从感受下手，能够稳定而不轻易受感动。如果有一个人强迫你一定要听他的话，你若接受他的观点，你自己的感受都没有了。要有判断的能力，不随便受影响才好。
在泰国有很多人去上座部的寺院，不只是因为尊敬出家修行者，也是因为佛法里可以批评、分析、讨论，可以回答各种疑惑，绝不是一味迷信或崇拜佛像。佛陀等于是「觉性」，最重要的是我们自己有没有清楚的感觉，有觉性，佛陀就来了。
经验过各种受，一直重复就会无聊，清楚就不会执着。你知道感受生起、消灭，来来去去，来来去去。你会体验到，唉，没有什么可执着。你的心将不再执着。
不断练习之后，你将清楚有时快乐，有时痛苦，痛苦的时候影响更大。你若感觉痛苦，那是因为你还放不下，你还喜欢它，喜欢这份痛苦，抓得紧所以痛苦，忙着想它，照顾它，痛苦就愈来愈多，这是你的错误嘛，不是吗？
如果有「让感觉回归中性」的观念，所有痛苦可以快速解决，但是说得容易，做来难。当你沈沦于痛苦时，不妨默念：「这是我自己创造的。我放不下，我想得好、照顾得好，我抓得紧，没有让它走。」能够清楚觉受，你的境界不错，是不一样的人了。循此途径下手。可以开悟，可以解脱。
