从少做起
——对禅定初学者的开示集
[作者] 阿姜李·达摩达罗
[英译] 坦尼沙罗比丘
[中译] 良稹
Starting Out Small——A Collection of Talks
for Beginning Meditators
by Phra Ajaan Lee Dhammadharo
Translated from the Thai by Thanissaro Bhikkhu
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目录
引言 (Introduction)
内在的明亮(Brightness Within)
明辨之光 (The Light of Discernment)
执取 (Clinging)
放下 (Letting Go)
三个原则 (Three Principles)
三股绳 (Three Strands of a Rope)
牛圈口 (At the Gate of a Cattle-pen)
从少做起 (Starting Out Small)
家务与外务 (Housework & Fieldwork)
行路的力量 (Strength for the Journey)
就位 (Into Position)
两种护卫禅 (Two Guardian Meditations)
作东道主 (Playing Host)
佛像 (An Image of the Buddha)
望远镜 (Binoculars)
电心 (The Electric Heart)
约束感官 (Restraint of the Senses)
蛇、火、大盗 (Snakes，Fires，& Thieves)
持久的法则 (Enduring Principles)
观想死亡 (Thinking About Death)
上岸 (Coming Ashore)
正业，正果 (Right Action，Right Result)
清净与透明 (Clean & Clear)
真修得真知 (Genuine Practice，Genuine Knowing)
宁静 (Living in Peace)
心的食物 (Feeding the Mind)
功德的精髓 (The Essence of Merit)
用心 (Intent)
法的新鲜滋味 (The Fresh Flavor of Dhamma)
引言
Introduction
这是一项进行中的工作。我希望继《禅定开示》、《精神食粮》、《内在力量》、及《解脱的技能》之后，最终能把阿姜李的大部分开示译成英语。不过目前与本集标题相对应，我从少做起。
本集所译段落，来自阿姜李为一群正在禅定的人士作的开示。听者某些场合是他的弟子，其它场合为陌生人。每次开示，阿姜李认为有必要覆盖一些初学者的问题──为什么禅定? 我应当怎样禅定? 为什么非要那样? 他以自己的风格，不仅对这些问题给出明确解答，而且以生动的比喻，帮助听众把禅定与自己熟悉的活动对应起来，使他们对自己正在试着调驭的心智这个未知领域，减少一些畏惧感。
阿姜李的教导之中，有一个方面或许令你有怪异感，那便是他把色身拆解为土、火、水、风元素[界]时所作的分析。这种分析模式可追溯到佛陀时代，不过阿姜李以独特方式有所发展。不要以生物、化学──即我们从外界对人体所作的科学分析方式，而要以身体内部的觉受方式，来理解这样的分析。这种觉知常为我们所忽略，至少英语形容词十分贫乏。随着你在禅定中对这类觉受熟悉起来，你会逐渐理解，阿姜李的分析方式何等有用。
这里收录的开示段落自阿姜李之口，到你的眼前，经过了相当一番曲折。他的一位弟子──梅齐阿伦?阿比瓦那在开示进行时作了笔记，之后整理出阿姜李当时的谈话。阿姜李对1957年之前的笔记作了审改。而1957年之后的开示，梅齐阿伦直到1961年阿姜李去世之后才有时间整理，因此这部分文字未经尊者的审核。
这些开示固然是很好的阅读材料，然而聆听更有益。如果你与一群朋友共修，试试在集体禅定时，让一位成员读一段。那样做，可以重建这些开示的原始场景。
坦尼沙罗比丘(杰弗里·德格拉夫)
Thanissaro Bhikkhu (Geoffrey DeGraff)
1999年10月
美国加州慈林寺
Metta Forest Monastery
PO Box 1409
Valley Center，CA 92082 USA
