速度
Pace
作者：一行禅师
让我来告诉你一些有关「数」的窍门。
如果调整一下你的步行速度，
你数的功夫会变得较为容易。
你的呼吸或许无法长过三个步伐，
或许仅能维持两步半而已。
碰到这种情形，
你可以稍稍加快步行速度让一次呼吸能包含三步；
也可以放慢速度，
让一次呼吸内只走两步。
如此之后，便以这种新的速度来呼吸及数。
出息或许会比入息还长，
尤其是新的练习者。
但经过几次的观察，
你将能决定配合脚步之平常呼吸韵动。
它可以是入息三步出息也三步(3-3)，
或是入息两步而出息三步(2-3)。
第一种情形是出入息均等，
第二种情形是入息较出息短些。
如果你是出息三步而入息两步的话，
那就要记住2-3是你呼吸韵动的类型。
以这种方式来呼吸对你的肺是舒服的，
而且可以走上一段长时间而不觉得疲累。
当上坡或下坡时，
你的呼吸可能会变得不规律，
此时，则要配合当时你肺部的需要来调整呼吸的韵动。
