放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧　
圣严法师
第六篇 疑 - 如何去除恐惧？

 

  　如何去除恐惧？

　　

　　有一位曾当过警官的人，第一次去香港时害怕极了，担心在香港下机时没人来接他。他紧张地问我：「我既不会说广东话又不会讲英语，到了香港没人接机怎么办？」

　　

　　我说：「没有关系，你把你朋友的中英文地址与电话号码抄下来，如果下机看不到朋友，可以打电话问。」结果他又担心身上没有港币，不知道怎么打香港电话，而且可能连电话都找不到。

　　

　　我就对他说：「你不要怕，你在香港机场看到穿制服的人，可以找他帮忙；如果你不会讲广东话或英文，可以给他看你朋友的联络数据。」后来他到香港时，一下机就看到他的朋友，让他的种种恐惧一扫而空。

　　

　　其实，不需要怕成这样。对我来说，到任何一个地方都是陌生的。我来到这个世界，是一个人来的；我出家、读书的时候，也是一个人。一个人的时候就要想到，这世界上的每一个人都是一个人，只要很诚心地与别人相处，不要把别人当成陌生人，那么这些人就不是陌生人，也就不需要恐惧了。

　　

　　那么，如何去除恐惧呢？有两种方式：第一种是抱持着付出、奉献的态度，也就是自己到这个世上并不是来追求什么，而是来帮助人。譬如走夜路的时候，心里怕鬼，你就念「阿弥陀佛」回向给它们，心里并想着：「我是在帮忙超度，所以鬼不会找我麻烦的。」如果你看到一个人，心里并不想要从他那里得到什么好处，只是希望能够帮助他、祝福他能够平安，这样就不会感到害怕了。

　　

　　第二种是要想到这世界上所有的一切，不管人、事、物，都不是永远不变，而是因缘和合，一种临时性的存在。当因缘聚合时它就成，因缘灭时就不成。霉运是因缘聚合，好运也是因缘聚合，既然是因缘的和合，那就不必担心、害怕，因为你只是因缘之一而已，它随时都会产生变化，怕也没有用。

　　

　　如果能用这两种心态来待人处世，遇到任何情况就不会再有恐惧心了。