放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧　
圣严法师

 

　　编者序

　　

　　幸福，是每个人都想要的。我们总是喜欢说「追求」或「争取」幸福，彷佛幸福是一面高挂在墙上的奖牌，必须经过一番竞争与奋斗才能获得。这种普遍的意象使许多人认为，幸福是来自于自己身心之外的某样东西。然而，您是否有过这种经验：当自己得意地看着手中辛苦挣来的战利品时，却隐约察觉到有一种失落感，因为我们所期待的「幸福」，并未随之而来。

　　

　　为什么一个人可能得到一切却仍旧不幸福？因为幸福其实是来自自我的「放下」、烦恼的「消融」，而不是任何东西的「获得」。圣严法师在这本书中要告诉我们的是：真正的幸福，不必依赖任何外在的人事物，也不是来自变幻无常的情绪与感觉，而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。因此，透视烦恼，进而运用方法化解、对治烦恼，到最后完全放下烦恼，即是追求幸福的下手处。

　　

　　圣严法师在第一篇首先探讨的正是烦恼的来源--情绪。他指出三种「情」--情操、情感与情绪的不同，并强调：任何情绪都是情感无法满足所造成的冲击与困扰，都是烦恼。书中的第二篇至第六篇，则分别深入探讨对我们造成最大伤害的五种烦恼--贪、瞋、痴、慢、疑，也就是佛陀所说的「五毒」，并提供不同层次的管理与解决之道。

　　

　　法师擅长以短短的几句话，为一般人不易厘清的观念做出精彩的说明，例如，对于何谓「贪」，他说：「得到了需要的东西不叫贪，不需要而想要的才叫贪。」在解释如何对治「瞋」时，则说：「忍并不是忍气吞声地受委屈，而是克制自己的冲动，不要马上做出反应。」

　　

　　烦恼虽有千百种，但是它们和所有的事物一样，只是暂时性的存在。恼人的情绪来袭时，只要善用书中的方法一一化解，最后终能「放下」执着，让心回归单纯、天真的本性，这时，幸福便不求自来了。

　　

　　法鼓文化编辑部