大恩上师开示初学者禅定时间
 
弟子问：初学者打坐，一座应该多长时间？

上师答：

      历代传承祖师的教言是：初次开始修行时，每次持续时间要短、次数要多。如今在高原，一座禅修可能至少有2个小时至2个半小时，甚至一座3个小时不动。但是对于刚开始修学禅定的初行者来说，这个时间有点过长，此时该怎么办呢？先要短一点，大概在一炷香40分钟左右开始下座。次数要多一点，每日多修几座。先从时间短开始培养，逐渐延长自己的时间。因为初行者定力不够，时间一长，很容易散乱，散乱之中的修法效果当然不好。因此，为了避免产生这个过失，打坐的时间应该尽量短一点。

      但是这个短时间也是暂时的，不能变成一种习惯。譬如说，今年每座半个小时，明年也是每座半个小时，那就不对了。就会变成一种非常坏的习惯，习惯是人最坏的一种习气。因此，先从短时间禅定开始入手，根据自己禅定增长的速度，逐渐延长修行时间。