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正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 二、自然呼吸
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二、自然呼吸
问：
呼吸时该怎样调适？
答：
自然地呼吸，知道自己正在吸气，或正在呼气就够了。不必念“进”或“出”，也不需要知道呼吸是长或短、是粗或细。
问：
我们应该结合呼吸和动作吗？
答：
不要这么做，一次只要知道一个动作。如果想觉知手部的动作，就不要管呼吸，反之亦然。
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正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 三、轻松觉知动作
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正念动中禅的原理与方法 贰、正确方法 一、张开眼睛
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