「体」是体会，「真」是真如。静坐的人细细体会心中所念的一切事事物物，全是虚妄，明白其中道理，心无执着、没有妄想颠倒，自然止息散乱的心念，就叫「体真止」。

 

对治粗乱心的系缘守境止与制心止，从事相上可以直接在打坐上运用。但「体真止」是从心念所起的一切诸法(现象)，观其因缘所生，没有自性，使心不执取，妄念自然止息，较「制心止」又更微细。

 

修习体真止的方法，必须先了知诸法实相，再从实相中，知心念的生灭虚妄，而破除妄想，使心安住在正念中。如何知道诸法实相？

 

一、从世间人事物的生灭无常，可以知道。如天灾、人祸、社会变迁、政治轮替等等，没有一项是永恒不变的、是快乐的；难怪佛经要形容世间是五浊恶世，也不难明白为什么念佛的人，要念佛回向往生西方极乐世界了。

 

二、从人的因缘际遇、生老病死、善恶果报，可以了解。健康、美貌、财富、权势、生死，也是不可求的；甚至于人的因缘际遇，也是难以预料。我要健康，不一定能顺从我意，生病乱投医，肯定对健康有害；我要美貌，经过美容，也许后遗症更多；我有财富，也可能有被骗、被盗、被抢的危机；我怕死，就不会死吗？！我爱权势，常常不如意的比较多啦；不知道我们那一项可以真正拥有？！

 

三、从四大、五蕴的变化中可了知。四大的假合之身，常因生活习惯、饮食不调而生病；色、受、想、行、识的五蕴，也常因我们对六尘境的感受、想象、行为、分别，迁流不息，不断执取、烦恼、束缚，使身心不得自在，我能抓到什么呢？

 

四、从人的心念，刹那不停中了知。我们返观过去的念头已谢，现在的念头念念不住，未来的念头还没生，究竟要执着那一个是我的妄心呢？如是对于过去、现在、未来三际，寻找这颗心，了不可得，妄心自然止息。如《金刚经》说：「过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得」。

 

《起信论》中言：「三界虚伪，唯心所作，离心则无六尘境，」又说：「一切诸法，唯依妄念而有分别，若离心念，则无一切境界之相。」我们修学止观的人，要以幻化的正念，来对治幻化的妄念，最后，念而无念，止无所止，无止之止，名体真止也。{25}

2004.05.03