1.食物在我们的愤怒中扮演关键性的角色，它们可能就蕴藏着愤怒，当吃了罹患狂牛症的动物，愤怒就蕴藏在肉里。

2.所吃的食物是什么，我们就是什么。

3.我们正在「吃进」愤怒。

4.愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关，我们要想出新的饮食与消费方式，帮助自己免于愤怒与暴力的伤害。

5.我们必须吃快乐的鸡所生的蛋，不要喝生气的牛生产的牛奶，应该喝有机牛奶，因为它们来自以自然方式饲养的牛。

6.我们应该用些心力支持农民以人道的方式饲养动物。

7.我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接受的信息滋养它，文化产品的消费也与愤怒息息相关。

8.有时候我们不需要消费得那么多，因为我们感到很孤独，所以消费本身会成为一种嗜好。

9.有些人会藉吃东西来忘记悲伤与忧郁，过量的饮食会引起消化系统的负担，进而产生愤怒。

10.如果你不知如何处理这种负面的能量，它就会转化成愤怒、性与暴力的能量。

11.我们应当尽自己最大的力来避免充斥于现代生活中的种种压力和焦虑，唯一的出路是少消费。

12.一旦我们能够简单、快乐地生活，就更能好好地帮助别人。

13.一旦我们学会品味宁静，我们的生命就将得到治疗和改造。这不是一个信仰的问题，而是一个实践的问题。

14.修持正念主要在练习如何念念分明地消费与饮食，让个人与社会重获内心的自由。