开展心灵的训练             海涛  辑

1.当你感到瞋恨和怨怒时，你必须以正见去做慈悲观，如此一来，你的心境就会比较平衡与稳定。

2.快乐不是我们的归宿，痛苦不是我们的归宿，内心的平静才是我们真正的归宿。

3.如实了解事物的真相，并放下对一切外缘的执着，以一颗不执着的心作为你的依归。

4.我们之所以得不到解脱，是因为我们仍然执着于贪求的欲望。

5.坐禅不是要「得」到任何东西，而是要「除」去所有一切。

6.欲望一直存在着，这只是心的一种状态。

7.有智慧的人也有欲望，但却没有黏着。

8.我们以无常的教导为基础，明白快乐与不快乐均非恒常，它们都不能依靠，也绝无恒常的事物。

9.不要只做自己喜欢的事，也不要放纵自己的想法，停止这种盲目的追随，不断地阻挡内心的无明之流，这就叫做「心的训练」。

10.以佛法来训练你自己，代替情绪的放任吧！

11.如果我们做事只是为了求得回报，它将只会引起痛苦。

12.修行不再是为了得到什么，而是为了放下！为了放下对、错两者，最后，将一切都拋掉。

13.佛教禅坐的终极教导是「放下」。不去牵挂任何的事物！

14.去读你自己的心，正念、镇定和满足这三件事能够终止我们那些「不曾训练的心」的习气。

15.由于习气作祟，我们的心无法平静，这是因为我们过去的行为，使它们如影随形地困扰我们。

16.怠惰时，修行；精进时，修行，对时、地也都清楚分明，这就叫做「开展心灵」。

17.正确的修行是持续不变地修行。这意思是说，修行或禅坐，是在心里完成的，不是在身。