坐禅时腰部、背部觉得疼痛，及无法挺直，应如何调适？

身心调得好，才能安于禅修，但往往状况频频：酸痛、疲倦、灰心、妄想、昏沈、等等，应接不暇。关于腰部无力，背部无法挺直之患，除了身体的毛病外，纵欲过度，操劳、烦忧太过，也是原因之一，如何调适？

(1)如果太劳累，应休息，待精神好时再打坐。

(2)调好坐垫高低，勿使有压力，坐时舒适自然、放松为原则。

(3)检查方法是否正确，按毗卢遮那佛七支坐加以调身。

(4)找整椎师傅检查，看脊椎是否有变形，或受伤，若有应耐烦治疗。

(5)调坐香、行香时间，行坐香之长短须调配恰当。

(6)以双手搓热腰背，作腹部收缩运动。

(7)元气不足也会发生此状况，应善养元气──不攀缘，安住所缘境，令心不外散。