禅修过程，腹部气胀，大小净不畅，应如何调适？

胃肠消化不良，会引发此种症状，调适方法如下：

(1)勿暴饮暴食，少食干硬的食物，上火的东西尽量避免。

(2)适量的运动、跑香，让肠胃蠕动良好，亦可避免。

(3)若禅修期间，因紧张，调适不过来，须深呼吸多次，放松双肩，可以消弭那份张力，渐趋轻松自在。

(4)上净房之前，多喝温开水，或食西瓜、香蕉，有利大小净排泄。

(5)腹部气胀，可做柔软的腰部运动，如八段锦之调理脾胃单举手、佛光松柔操之仰天去浊。

a.调理脾胃单举手

‧两脚平行与肩同宽。

‧一手掌按指跷，抬头仰望虎口(食指与姆指间〉

‧一手掌心向下，掌按指跷(在大腿旁〉

‧两手相互交换伸直用力，掌心向上提起时吸气。手掌放下时呼气。

b.仰天去内浊‧两脚与肩同宽，双手磨擦生热。

‧弯腰九十度，头碰膝盖，掌心磨擦腰部(肾脏部位〉。

‧双手反叉腰部，头后仰，喊个「啊」字。

‧双手交叉摸地，头碰膝盖，膝盖拉直，不能弯曲。

‧重复六至九次。