身心条件较差者如何学习禅坐？

所谓身心条件较差，是指筋骨较僵硬，气脉大多不通畅，心思散乱得非常厉害之人。这种现象是宿世业报所感，不得怨天尤人，亦不可自哀自叹；应省悔自身业障，发奋勤修才是。此类行者初习禅时，应重视习禅环境的选择，以清幽之山林道场为佳，若不能则在自家布置一间雅致禅室亦可。

修学时，宜采二、三人一起共修，或以参加寺院道场禅坐共修的活动方式为佳；藉由大众共修的约束力，来督促自己学习，较不会懈怠。此外，坐禅时间不宜长，时常则生厌，容易退失习禅道心。可多做抄经、礼佛、拜忏、课诵等「动禅」熏修。做课时，力求虔诚专心，若抄经就只管抄经，若礼佛就只管礼佛，若课诵就只管课诵，其他乃至生活中一切工作行事皆应如是。能够心无旁骛的作每一件事情，了了分明的，无住自在的活在每一个「当下」，当下的这一念自在就是「禅」。还不能在生活中用上工夫的行者，须每日定时定课在佛前，或到寺院持续不断用功，假以时日成效自现。若再加上适量的运动，及清淡饮食调理的辅助，则成效更速。