下座调身

(1)异 缘：舒放身心，转换所缘〈坐禅时之工夫〉，令心自然专注于每一下座动作。

(2)吐 气：开口吐出浊气，心想气从全身毛孔随意而散。

(3)动 身：将头、身、肩、腰等，轻轻摇动。

(4)动 足：上身动过后，再动二足，使其柔软。

(5)摩 身：将双手搓热，再遍摩全身各部。

(6)开 眼：仍然搓手令热，轻拭眼皮周围，然后开眼。

(7)热歇方出：坐禅后往往气血畅通，全身温暖，有时出汗，须将汗擦干，身热稍退，方可随意行动。