脊椎打直，腰似乎又无法放松，松紧之间真难拿捏。

答：松紧之间是在训练，你要自己训练。当整个过程当中，你在训练身体还在调整的过程当中，我们会发现稍微弯个腰比较舒服，但是你要知道弯腰坐不久，真正要坐久，它自然就会直，它自然就会直。那你要怎么样让它自然直你不管，你只要置心一处就好，只要置心一处就好，不要硬是把它挺起来，那个本身也是妄想，自己你要训练的是置心一处。