7月14日─练习内心宁静地听

倾听的时候，必须保持内心的宁静，非常轻松且全心全意地──聆听对方的说话，包含注意对方的表情、声调、肢体语言。

有时候倾听可以让对方尽情地抒发内心的痛苦。慈悲地倾听是非常深妙的修行，倾听时不要责怪对方，也无须去评价什么，你的出发点是为了让对方减轻痛苦。如果你只是假装在听，或未全心聆听，对方一定感觉得到。

如果你能专注在帮助对方解除痛苦的层面上，在互动时自然就能保持慈悲心。慈悲地倾听，不妄加评断、分析，让对方放心说出感觉，并从中获得心灵的解脱。

我们倾听是为了减轻倾诉者的痛苦，而非评判对方或同他争论。所以当对方批评、责怪别人，甚至言辞尖酸刻薄时。由于自己心怀慈悲，所以他的言语并不会激怒你，让你痛苦生气。

而当我们内心自在快乐时，这份自在快乐就会弥漫整个宇宙；反之，当我们内心充满憎恨、愤怒时，它们也会向四面八方扩散开来。

学习倾听的艺术与使用「爱语」，可以帮助他人转化愤怒与痛苦。

谛听是开启沟通之门的钥匙，也是解决问题的基础。如此便能把和平与幸福带给家人、社会以及其他众生。