6月12日─禅修时应有的观念(上)

禅修就是对于心的训练，可以减少我们的执着，拓宽我们的心胸，使我们的心清明、坚忍、平静，使我们的身体柔软、坚韧、无病。而在禅修之前，最重要的事，即是先确立正确的态度：

一、不要控制：

禅修时，不要太勉强去专注，不要试着去创造任何东西，不要起压抑心理。

二、只是观察：

当事物生起或灭去时，不作任何理性或感情的判断，只是单纯地观照它们。可以这么说：凡夫想要拥有的是贪欲，不想要拥有的是瞋恨，不知道那正生起或灭去的是愚痴。是好的或不好的经验，你都必须接受和观照。

三、没有期待：

不要企求任何东西，不要忧虑，因为若是你的心中有这些想法，禅修会变得很困难。

四、不断放下：

禅修的心应是放松及平静的。不要用企求，或期望什么会生起的心来禅修，否则，唯一的结果，只是让你自己疲累。

五、紧绷的心是没有办法禅修的：

如果身与心开始疲乏时，即是检查你禅修方法的时刻。如果心变得疲乏，便显示你的禅修方法有问题。保持一颗轻松和自在的心，才能使你好好禅修。

六、正念正知：

观照的心正具足正念，不要试着使事物如你想要的发生(心想事成)，而是去如实感知事物的生起。不要让妄想心干扰你，修行不是去阻止妄想。禅修是以正念及正知去等候及观照，非思考、非思维、非判断。

只有当观照的心，没有贪欲、瞋恨及悲伤(担忧、焦虑)时，才会生起禅修的心。