4月12日─安住在情绪上

说一则真实的故事：有一个人思惟佛法安忍的法门之后，发愿不再发脾气。一天，当他在公司被同事恶意批评时，他努力克制像小溪流潺潺而出的不悦感。偏偏这时对方不留余地当众嘲笑，而且这个人又回想起过去种种被侮辱的情形。于是新仇加旧恨，他心中愤怒的情绪源源不绝地暴涨。此时，他想到瞋恚的过患，于是马上压抑不满情绪。没想到老板出现，竟然把那人没做好的工作丢给这位努力修行的人。可想而知，这人心中的怒气眼看就要洪水冲破堤防。此时，他又想到佛、菩萨的叮咛。就在人天交战、内心煎熬下，……。

结果呢？不用太在意，因为这个案例的意义远胜于结局──我们如果无法有效地安抚情绪，而被情绪左右，就不太可能制造善业。

发泄情绪是人排遣苦闷的习惯。因为我们内心不想要有不安全、受欺负、痛苦等感觉的存在，于是我们自然会替情绪找出口。问题就「出」在这里，这个出口刚好是烦恼的入口，于是我们就陷入恶性循环之中。

所以适时察觉情绪的状态，不要刻意激发情绪，是妥善照顾自己的先决条件。至于处理情绪的好方法，有很多种。最重要也最常见的对治就是「不随情绪起伏，安住在情绪上」。不管是乐、苦的情绪在心中翻腾多久，都要好好看住它，不让它有发展的机会。

别小看这技巧，这就是修行！

现代人常常在心情不好或感到无聊时，就用美食、购物来去除情绪所带来的不舒服。但是就在看到自己的体重、荷包成两极化的上升、缩水之后，羞愧、懊悔的情绪又冒出来，甚至耽溺于自责之中。

记住：情绪来了，就是修行的开始！