1月31日─到山上呼吸新鲜空气

挑个时间，暂时离开家庭俗务跟都市的喧嚣，到山上去走走吧！

爬山的乐趣多不胜数，除了锻炼身体，更可以享受大自然的种种恩赐。

看看脚边的石头，看看树木，看看天上的云，这些无关紧要的小动作，却能够滋养我们的身心，就像充电一样，使人精神变好，身体渐渐地放松。

倘佯于大自然中，呼吸山中的新鲜空气，欣赏大自然的美景，回家之后将拥有较好的睡眠品质，连带使得白天的工作和学习效率提高。专家、学者们一致认为，比起通过吸氧、吃药或吃补品来改善困倦、疲劳不堪的身体，倒不如多去山上、郊外走走，这样更有益于身体健康。

到山里的好处还不只这些！在山川灵秀之处，我们可以怀想到：自古以来有许许多多的佛教修行者(散布在中国、西藏、斯里兰卡、缅甸、泰国等山区)，终日与山林、虫兽为伍，在山中经行、禅修，精进不懈。

「山」，是能助人修行之处，更是孕育圣者的摇篮。所以我们不仅要珍惜、爱护山林，更应该对它生起崇敬之感。

对自己更好一点，去山上走走吧！

站在山上享受新鲜空气时，可以如此观想：

吸气时，观想把山下所有众生的苦难、疾病、恐惧、不安等恶业，以黑烟的形态吸入自己体内(这是悲心的表现)；呼气时，则观想自己一切的功德、福报、安乐等等，皆如阳光般普照到山下一切众生，与他们分享(这是慈心的表现)。