转化能量

　　然而，放下或顺其自然有时实在太困难。也许你曾试著接受某些困难，允许它存在，甚至试著深入感受它，却仍陷在挣扎之中。对于一再出现的困难，还有其他方法可以选择，其中一种就是转化能量，把困难的能量转化成有用的感受和行动，这可以通过内在或外在的方式做到。例如，当我们要处理深藏在身心中的暴怒和攻击力量时，这些力量有时会变得非常强大；外在的转化方式就是用这种愤怒来砍柴，释放这种力量，有技巧地重新引导它，以它的力量为冬天作准备，通过身体的运动转化其力量，达到有创造力或有益的目的。在转化中，我们释放它、清楚地看见它，也学会在直接表达它的过程中获益。在美国文化中，许多人非常需要学习表达自己，因为他们长期被教导要压抑情绪，因此不敢表达。如果我们一生都害怕愤怒，就需要探索、体验它一不是要伤害或损害别人，而是要转化它的能量。处理其他困难也是如此，我们可以开始让它们表达出来，然后找到方法使它们成为有用的力量。

　　转化也可以是内在的。举一个内在转化的例子，比如冲动的性欲，重复而强大的欲望是如此强烈地生起，因此无法保持专往的觉察。内在的转化方式就是以身体感觉这个能量，把它从生殖器官移转到我们的心。我们可以通过内在的专注引导这个能量，直到觉得它与我们的心联结在一起，而不是只留在性器官而已。如同我们能运用愤怒来砍柴，也能运用欲望的力量，它其实是想要联结的欲望，然后把它的能量从执著的层面转到爱的层面。因此，当我们表现性欲时，是联结到爱，而不是恐惧、强迫和需求。