冥想：深思困境

　　静静坐著，感觉呼吸的节奏，让自己平静而接纳。然后想象某个你在灵性修行或生活中遇到的困难，当你感觉它时，注意它如何影响你的身体、心灵和心智。仔细地感觉它，开始问自己一些问题，向内倾听它们的答案。

　　到目前为止，我如何对待这个困难？

　　我如何因为自己的反应和对它的反库而受苦？

　　这个问题要求我放下什么？

　　哪些苦难是无法避免的，我打算接受吗？

　　它能教导我什么重要的人生功课？

　　这种处境隐藏了何种价值？

　　如此深思你的困难，了解和开放就会慢慢来到；花一些时间， 就像所有禅修一样，重复深思多次会很有帮助，每次都要倾听来自身、心、灵深处的答案。