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禅修时,有时掉举严重甚至妄念漂泊长时才发觉,怎么办?
 
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问:禅修时,有时掉举严重甚至妄念漂泊长时才发觉,怎么办? 
 
答:妄念起现乃未护持正念所致。首先应探寻掉举严重的具体原因。如果因难以排遣具体世间琐事的纷扰而于座上漂泊妄念,可以思维佛法教理(如菩提心、共同外前行或上师教言),甚至思维为人处事之道理打开心结,心境开朗,掉举自然减轻。

同时,座上应时刻提起正念,并配合种种殊胜方便道,如入座前排除九节风、发愿断除万缘于此座安心修法;调整坐式,以免过紧;禅修时如果掉举严重,可以观想上师皈依境座下莲花座或前下方一黄色明点(头部及眼睛均不用下移);如果掉举十分严重,可减少打坐时间,增加打坐次数对治。 

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