我们都在幻想修行进步的境界，应该就是念头越来越少，心就像墙壁一样，越来越空，其实不是的。如果你只是想要达这样的状态，只需要到酒吧点瓶红酒，还没喝到一半，心就会感觉到没有什么念头，甚至会开始说些真心话。

　　修行的进步，并不是要完全都没有念头，这是不可能的。修行进步的标准应该是：能够越来越清楚地看到所有的念头，无论是烦恼的、嫉妒的、欢喜的念头......等等，都能更清楚的看到它们。

　　但是不用在看到之后，又去形容它：「哎呀，真糟！我怎么又造业了！」也不需要有期待，观照到念头之后就会一片空白，不会有任何感觉、情绪。只需要放松地、单纯直接地去经验这一切，看到念头之后就放松，如此简单。

　　如果你看到很多负面的念头，还继续去形容：「哎呀！真糟糕！完蛋了！我怎么业障这么重呢？是不是百字明咒念的不够呢？」这样的修行方法，佛经里面形容就像是拿一个球，在水面上想要把球压到水里面去，等到你压得筋疲力尽的时候，一放开它又弹回来了，而且弹的更大力，不是吗？

　　烦恼本身没有什么了不起，烦恼也只是一个念头而已。

　　所以我们现在要做的练习是，这么多念头生起的时候，不要忘记看一看它背后的天空。就像前两天北京的雾霾很严重，占据着天空，你想到什么？我们都只关注污染的那一片天空，但是我们都忘记了，不管雾霾再怎么严重，即使超标到两万倍，超标到我们都快要往生了，但是天空的本质一直都是很清净的，不是吗？

　　如果天空的本质真的会被雾霾污染的话，那应该不管风怎么吹，天空总是很脏。就是因为雾霾不是天空的本质，只要有一个外缘，风一吹，天空就恢复本来面目了，是不是？

　　那阵风，就是回到当下，单纯的看着念头。