当我们正在嫉妒、嫌恶、轻蔑或痛恨自己的时刻，如果还记得修心，便是有些成就了。

苦与乐本是形影相随的，它们都是值得欢庆，也是极为平常的事。生是痛苦而欢愉，死是痛苦而欢愉。一切事物的结束，正是另一件事的开始，所以，痛苦并非一种惩罚；快乐也不是一种奖赏。

安于当下，可以培养出友爱、慈悲、喜乐及平等这四无量心。眼前的这一刻是没有任何问题的，即使你只对一个众生有爱心，也是很好的起点。

四无量心－－友爱、慈悲、喜乐及平等，会从有限发展成无限，在心刚要硬化成固执的观点时，尽全力将它软化下来。如果能软化自己的心，内心所有的屏障就会倒塌下来。

慈悲并非治疗者与受创者之间的上下对待，那是一份平等的关系。我们必须对自己的黑暗面有所认识，才能与别人的阴暗面相处。