宣隆大师传：宣隆大师法语

　　1. 当空气接触鼻孔末端或上唇时，你将会觉察到它。要专注于这个觉察。

　　2. 要奋力、严密地专注于对触觉的觉察。

　　3. 如果感觉是弱的，应当知道这弱的事实；如果感觉是强的，亦应如其实在地知道。

　　4. 要是困倦了，不要松懈休息；有痕痒时，不可搔抓；即使抽筋，也不要动。

　　5. 苦受确是致道的法则，乐受会令我们飘浮于生死之流。