本一班：妙利

　　佛学院多位法师历经两年筹备，终于 促成了这次殊胜的禅七活动，我们是幸福的，更是欢喜的。

　　这次主七和尚是妙境长老的高徒，如观法师，他那谦卑、慈善、仙风道骨的感觉给我们留下了深刻的印象。每天差不多七支香的时间宴坐，两支香时间讲经，实践多于理论，安排比较合理。期间也有居士慕名而来，可见此次“禅七”影响之大。

　　宴坐最好的姿势是挺直腰板，保持平衡，尽量双盘，这样有利于全身的血液循环。当然初学者可以单盘或散盘。第一步是铺好禅凳，用较保暖的棉单将下身和后背包起来。防止身体发热后受凉。同时将意念集中于鼻端或丹田，顺其自然地呼吸。刚开始心都是散乱的，杂念呼之欲出。可换成持念佛号；观想自己欢喜的佛菩萨形象；或者观想夕阳西下的情景，用太阳光驱除我们内心的黑暗。当心慢慢静下来后，再审视自己身心的运作，思维无常，思维五蕴无我，思维苦的缘起和灭除苦的方法。

　　禅的美妙世界，只有在心清净时才能体会到，那种舒心自在的意境识无法用语言文字描述的。

　　感恩佛学院法师的教导，感恩常住师父的护持！