走路禅

张慈田

在一天之内，有很多时候走路，若能在走路时勤于觉知走路的轻重、快慢、样子、感觉，必能经常保持警觉、安详。

　　「在走路时，须要明明白白走路。」这是佛陀的教示。走路时，注意每一步脚的动作，及与地的接触、感觉，就是「明明白白走路」。你可以在左脚触地时，默念「左脚」，右脚触地时默念「右脚」，这样默念「左脚」、「右脚」可以加强警觉度，可以收摄心念不易散乱。

　　你也可以用另外一种方式来走路，就是注意呼吸与脚步的配合，如吸一口气可以走三步，就走三步，呼气若可以走三步，就走三步，吸气或呼气不一定要走多少步，也不一定要相同的步数，随个人的速度及呼吸习惯而有差异。这也是保持正念走路的方法。

　　练习走路禅，不拘于在家里、路上、办公室或郊外旷野，只要你愿意，任何走路的时候都可以进行，如果你不想引人注意，那么就用正常的速度走路，只要内心明明白白。练习走路禅应多注意身体放轻松，脚步放柔和，让自己与别人都能感觉你的祥和与亲切的身姿，这份祥和可以经意或不经意散播给周遭的人，在炎热的天气可以提供清凉，对浮躁、散乱的人心也有沉静、收摄的效果。(《嘉义新雨杂志》第7期)