2.1.2我们观照所需的工具：

1.精进

2.正念

3.正知

4.如理作意(如理思惟)

5.觉察力

精进是积极断烦恼。

正念是念住于四念处。

正知是可以启发智慧，袪除愚痴或邪见的清楚认知。

用三心观照各种姿势：

1)精进，不精进你就无法体会整个坐的色身。例如，妄想使你偏离了当下，精进心提起正念正知使你回到当下。

2)正念使你明白你坐的样子——姿势。

3)正知使你知道整个姿势即是坐的色身。

4)如理作意意即以正见将个人的注意力集中在某件事情上，诸如知道任何动作的原因或坐的色身的实际情况。如理作意提醒你不管饮食、沐浴、如厕或做其它任何事，你都是为了治苦而做的，不是为了寻乐而做的。如理作意也提醒你，变换姿势只是为了治苦而已。

5)觉察力是观照。它告诉你修得是否正确，觉察力可以使你知道是否偏离了当下。