获得更多新鲜空气
Getting More Fresh Air
作者：一行禅师
再经过几天之后，试试做这样的改变：
步行时，在每一次出息中多走一步。
例如，你原来正常呼吸之韵动是2-2，
那么换成2-3走走看，并且重复四、五次，
然后再回到原来的2-2类型。
当你出入肺部的空气较平常来的多的话，
会使你感觉更健康。
在平常的呼吸中，
你从不完全地将肺部中的空气排出，
总会有一些积囤的空气遗留在肺的底部，
而当你在出息时，
能多走上一步，
那么这些空气则会被排挤出。
但也不要超量地来做这种动作，
四至五次就够了，
再多了便会使你感到疲惫。
因此四、五次之后，
便要回复为正常的呼吸韵动。
再过约莫五分钟后，再重来一次。
请记住，是在出息时多走一步，
而不是在入息时。
这样实行着几天之后，
你会想要在入息时也增加一步。
你的肺似乎向你说着：
「如果我们能采取3-3的呼吸韵动来取代2-3的韵动，我们将会非常高兴。」
试着这样做看看，
但必须要在那种意愿很明显时做。
那么这种改变将使你感觉很好。
然而，要记得只能做个四、五次，
就得回复2-2的韵动。
几分钟后，先从2-3韵动开始，
然后再做3-3之韵动。
数月之中，你的肺将会更为健康，
且你的血液循环且将更为顺畅。
昔日的那种呼吸习惯将会改观。
例如，从2-2的韵动变成3-3的韵动，
并成为你行禅时
新的正常呼吸韵动了！
