- 不论做什么事，都要觉知身体的动作，行、住、坐、卧都要带着觉性。

- 怎样才能在每个动作上都带着觉性？必须有技巧来培养。

- 这里有个方法，是动中禅。如果真正对生命有兴趣，想认真学习，它很简单。

- 动中禅很简单，就只一个“觉”，是直接到心的捷径。

- 以知道每个身体的动作来培养觉性。

- 在每个身体动作中禅修。

- 在行、住、坐、卧中看自己。

- 定，在每一个身体的动作当中。

- 任何时候、任何地点都在练习。

- 培养觉性，守护六根。

- 守护六根，六根会清凉。

- 六根清凉，家就清凉，涅槃、喜悦在这里。

- 保持觉性，随时活在当下。

- 精进但不急，精进不欲求。

- 觉性像猫，妄念像老鼠。把猫养大后，猫自然会去处理老鼠。我们的责任就是把猫养大，培养觉性。

- 不断培养觉性，以觉取代不觉。

- 觉性会把妄念之流砍断，心不再造作。

- 不断练习，觉性一定会增长、会稳固。

- 当随时都能觉知身体动作时，觉性会自然运作，增长到圆满。会知道以前所不知道的，看到以前所看不到的，

了解以前所不了解的。

- 让觉性持续不断如环链，觉性将自然提升到完整、圆满。圆满的觉性会做它自己的工作—-灭苦。

- 动中禅超越思考，超越你所能想的。

- 动中禅不强调经典，而是强调实修。不要你相信，只是邀你亲自来体验。