观身非我

观此身自然呼吸，非我使唤。
观此身自然飢饿，非我使唤。
观此身自然排泄，非我使唤。
观此身自然入眠，非我使唤。
观此身自然甦醒，非我使唤。
观此身自然调节，非我使唤。
观此身自然吸收，非我使唤。
观此身自然运作，非我使唤。
观此身自然成长，非我使唤。
观此身自然老死，非我使唤。
观此身四大假合，非我使唤。

观心非我

观此心自然觉知，非我使唤。
观此心自然起念，非我使唤。
观此心自然想像，非我使唤。
观此心自然感受，非我使唤。
观此心自然反应，非我使唤。
观此心自然作梦，非我使唤。
观此心自然生灭，非我使唤。

观世界非实

观此色尘无常，非是实有。
观此声尘无常，非是实有。
观此香尘无常，非是实有。
观此味尘无常，非是实有。
观此触尘无常，非是实有。
观此法尘无常，非是实有。
观此名利无常，非是实有。
观此权势无常，非是实有。
观此成败无常，非是实有。
观此兴衰无常，非是实有。
观此一切无常，非是实有。