心理养生四要素

牛松森

　　有学者预测：心理养生将成为二十一世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持人的良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健康、延年益寿的目的。
　　心理养生有四大要素，即要以善良为营养素，以宽容为调节阀，以乐观为不老丹，以淡泊为免疫剂。
　　善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中常有轻松之感。总之，心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力，所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
　　宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，还显示着气度与胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严以律己，宽以待人，这等于给自己的心理上安装了调节阀，可以及时排泄掉愤怨、仇恨、委屈等不良情绪，保持正常心态，防止出现心理、生理的恶性循环。
　　乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾、克服麻烦，逾越困境；悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它只能使人在矛盾、麻烦、困境面前一筹莫展，滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪，影响身心健康。上海曾对618名80岁老人进行调查，结果，开明乐观者占56.6％，多愁善感者占15.1％。
　　淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明淡泊是一种崇高的境界和心志，是对人生追求在深层次上的定位，有了淡泊的心志，就不会在世俗中随波逐流、追名逐利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心志使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，将一切有损于身心健康的因素消灭在萌芽状态。

孙正权荐自2000年5月8日《家庭医生报》