6月22日─做情绪的主人

能让自己生起强烈负面情绪的事情，一般情况下，通常都与自身利益有很大的关系。要想将这些负面的情绪甩掉，不下工夫的话，是很困难的。以下有几个步骤，如果能依次学习，便能使自己渐渐成为情绪的主人。

一、了解情绪的特质

情绪是一种不稳定的状态。容易自我扩大，所以情绪若不好好加以面对、处理，只会变得越来越难处理。所以处理情绪需及时，越及时纾解越容易解决。也因为情绪是无常的，所以它也一定会消失。

二、察觉情绪的生起

首先我们必须清楚察觉到不良情绪的存在。就像打仗一样，不知道敌人在哪里，将永远无法打败敌军！而保持正念正知，是帮助我们察觉情绪的唯一利器。

三、思惟情绪的来源

承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一个情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，往往在仔细分析之后，会发现真实的情况并不是我们原本所以为的。

四、安住在情绪上

无法安住在情绪上，是人类普遍的习惯。发泄与压抑是我们惯用的伎俩──用以逃避情绪所带来的痛苦。但我们要知道：发泄与压抑这两个方法，绝对不是长治久安的良策。我们必须练习体验、观察自身情绪的烦扰，但不作任何反应或动作，才不会让翻腾的情绪越演越烈。

养生首养心，养心淡名利。

我们无法改变天气，

却可以改变心情；

我们无法控制别人，

但可以掌握自己。

每个人都能做自己情绪的主人！