2月25日─你可以不生气

一般人处理愤怒这种负面情绪时，都是采取抗拒或逃避的方式，对于生气恐惧，乃至于失恋或病痛，莫不如此。但这样只会扩大伤痛。我们必须积极面对它才能真正解决愤怒的情绪。

每个人都需要了解如何处理并照顾自己的愤怒。想象一下愤怒者的举动，就像个大声哭闹的婴儿，因无法承受痛苦而哭喊。

如果有人让你痛苦，你就回到自己的内心面对痛苦，好好地照顾它。这时候什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言行，只会为彼此带来更多的伤害。

想想看，如果现在你家着火了，你最重要的事应该是马上回家灭火，而不是去追查纵火的嫌犯。

以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，它是我们制造出来的孩子。

你必须倾听内心的愤怒，就像母亲随时都在注意孩子是否一切无恙。当愤怒生起时，最重要的就是回到自己，照顾内心的孩子——愤怒。

当我们念念分明地察觉愤怒生起时，就会产生平息的能量，然后孩子们很快就会得到安抚。我们不要做愤怒的奴隶，而应该学习做愤怒的母亲。

「愤怒」与「爱」同样具有有机肥料的本质，它们都可以被改变，如同仇恨可以转变成爱一样。

大部分的愤怒都是由于对人、事、物错误的认知所引生。

依循正念来生活，观照愤怒的本质，并且了解它究竟是如何产生的。这是每个人照顾愤怒的最佳方法，透过「转化」的艺术，可以把内心负面的能量转化成正面的能量。