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弟子在打坐时好像总是紧张,请大恩上师教弟子一个放松的方法。
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问:弟子在打坐时好像总是紧张,请大恩上师教弟子一个放松的方法。
答:感觉紧张时你可以试着把心注意在所观想的上师形象上。
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安住后散乱时,应该持咒、祈祷、观想,还是数息,以便重新回到安住状态?
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