问23 为什么在禅修的第一阶段要以吸气来结束？要屏息多久？

答23 我们在第一阶段以吸气来结束，是要在转移专注至最强烈或最明显的感觉之前，想进一步凝聚和提升定力和精进力，好像要穿线入针孔时，我们一般都会为做好此工作而屏息集中一样。如果我们以呼气来停止第一阶段，在转至第二阶段开始专注最强烈或最明显的感觉时，身心就会松散和定力减弱。你只须闭气数秒左右来结束第一阶段的强快呼吸，它的目的不是测试你能闭气多久，而是令你可最大程度地来凝聚身心与定力，然后刻意地把专注的焦点转移至最强或明显的身体感觉上去，之后你可让身子慢慢地、自然地把气息呼出来。